300 sit-ups abs workout. Be Stronger

The program 300 abs let you to systematize and help in your workouts.

The program 300 abs it is a complex of exercises thanks to what you can develop your abdominal muscles.

This program of training of a press let you to to strengthen the abs and also to pump up your belly in the form of "six pack", "heater" or "cells" provided regular training.

The program create such way that you can start workout depending of your training level and you can systematically develop your muscles.

The app includes next functionality:

- 21 workouts programme

- fast statistics (your current average level, current program, status and medals)

- backup and restore data to remote server

- the reminder feature helps you don't miss a workout

- a function of cloud storage data for easy storage and transfer of personal statistics

- warm-up before workouts

- a possibility to change a program in an unsuccessful training session

Workouts divided into 21 programme from 0 to 300 sit-ups. Choose the right program for you depending of your training level.

We recommend to use it in complex with the program from Be Stronger cycle. Combining all programs from the cycle (300 push-ups, 50 pullups, 300 squats) you will get a strong and healthy body in record time.

Do not be lazy, do workouts and be healthy!

The program is designed for lifting the torso or the leg raises - lying on your back

Rules of the program: before start training you should run the test. The purpose of the test is to determine the maximum number of cruciani (body lifting) at a time you can do. Now basis on the test result, select the programme and start training. Press the button after each set to trigger the timer for rest (have a rest recommended time or change in accordance with their feelings). Observe the mode of rest and proper nutrition.

Example: in the test you did 52 crunches. Choose from the list the program 51-60. Remember to have 2 days rest after the test to restore.

Be healthy and exercise!

There is an advertising in the application, you can turn it off using in application purchases.

300 ABS သင် systematize နှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကူညီပေးဖို့ပါစေ။ အဆိုပါအစီအစဉ်

အဆိုပါအစီအစဉ်ကို 300 ကသင်သည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးနိုင်သလဲဆိုတာကိုကျေးဇူးတင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ပါတယ် ABS ။

သတင်းစာများ၏လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအစီအစဉ်ကိုသင် ABS ခိုင်မာစေရန်နှင့်လည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးထောက်ပံ့ပေးသည် "ခြောက်လ pack ကို", "အပူပေးစက်" ၏ပုံစံသို့မဟုတ် "ဆဲလ်" ၌သင်တို့၏ဝမ်းထစုပ်မှကုန်အံ့။

အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်ပေါ်မူတည်ပြီးယလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်နှင့်သင်စနစ်တကျသင့်ရဲ့ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးနိုင်သောထိုကဲ့သို့သောလမ်းဖန်တီးပါ။

ဒီ app ကိုနောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုပါဝင်သည်:

- 21 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို

- အစာရှောင်ခြင်းစာရင်းဇယား (သင့်လက်ရှိပျှမ်းမျှအဆင့်ကိုလက်ရှိအစီအစဉ်အဆင့်အတန်းနှင့်ဆုတံဆိပ်)

- ဝေးလံသောဆာဗာဒေတာ Backup နဲ့ restore

- ထိုသတိပေးချက် feature ကိုသင်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလက်လွတ်မကူညီပေးသည်

- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစာရင်းဇယား၏လွယ်ကူသောသိုလှောင်မှုနဲ့လွှဲပြောင်းဘို့မိုဃ်းတိမ်ကိုသိုလှောင်မှုအချက်အလက်များ၏တစ်ဦး function ကို

- လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီနွေး-up,

- တစ်ဦးမအောင်မြင်သင်တန်းအတွက် program တစ်ခုကိုပြောင်းလဲဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခု

0 င် 300 ထိုင်-ups အနေဖြင့်အသက် 21 အစီအစဉ်ကိုခွဲခြားလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအဆင့် မူတည်. အဘို့အညာဘက်အစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

ကျနော်တို့အားသံသရာခြင်းရှိထံမှ program နဲ့ရှုပ်ထွေးအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သငျသညျစံချိန်ကာလ၌ခိုင်ခံ့ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရရှိမည် (300 တွန်းအားပေး-ups, 50 pullups 300 ကီထိုင်) ကသံသရာကနေပရိုဂရမ်အားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပြီး။

, ပျင်းရိဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါကျန်းမာဖြစ်မနေပါနဲ့!

အဆိုပါအစီအစဉ်သည်ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းရေးအတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်ပေါ်ပေါက်နေပါသည် - သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး

အဆိုပါအစီအစဉ်၏စည်းကမ်းများ: စတင်လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီသင်စမ်းသပ် run သငျ့သညျ။ စမ်းသပ်မှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင်လုပ်နိုင်မယ့်အချိန်က cruciani (ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်း) ၏အများဆုံးအရေအတွက်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ယခုစမ်းသပ်မှုရလဒ်ပေါ်အခြေခံ, program ကို select လုပ်ပါနှင့်သင်တန်းများစတင်ပါ။ စာနယ်ဇင်းကြွင်းသောအရာများအတွက် timer နေရာမှာဖြစ်ပေါ်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီထားပြီးနောက်ခလုတ်ကို (သူတို့ရဲ့ခံစားခကျြမြားနှငျ့အညီအချိန်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကြွင်းသောအရာအကြံပြုကြပါပြီ) ။ ကြွင်းသောအရာနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ mode ကိုစောငျ့ရှောကျ။

ဥပမာ: သငျသညျ 52 အကြပ်အတည်းကိုပြု၏စမ်းသပ်မှု၌တည်၏။ စာရင်းထဲက program ကို 51-60 ကိုရွေးချယ်ပါ။ restore ရန်စမ်းသပ်မှုအပြီး 2 ရက်ကြွင်းသောအရာရှိသည်ဖို့သတိရပါ။

ကျန်းမာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်!

လျှောက်လွှာအတွက်ကြော်ငြာသင် application ကိုဝယ်ယူအသုံးပြုခြင်းကို turn off နိုငျသညျ, ရှိပါသည်။